25mar
2013

Desmistificando os Suplementos Alimentares

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Suplementos Alimentares – Você faz uso? Acredita na eficácia? Sabe realmente para que serve e como tomar?

 

Suplementos Alimentares

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suplementos alimentares

 

Os suplementos alimentares são classificados em diversos tipos e variedades, cada um destinado para uma determinada função específica. Muitas pessoas ainda mistificam muito esse aliado que a ciência nos trouxe para:

Emagrecer: Bloqueadores de Carboidratos; Óleo de Cártamo…
Queimadores de Gorduras: aceleradores metabólicos, termogênicos…
Ganho de Massa Magra: BCAA, Whey Protein…
Repositores energéticos: Maltodextrina, Dextrose…
Imunidade: Glutamina
Vitaminas e Minerais: unha, cabelo, pele, ansiedade, estresse, sono…

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21fev
2013

Nutrição e Longevidade – parceria eterna!!!

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Você sabia que a Nutrição é parceira eterna para a Longevidade?!

 

Nutrição e Longevidade

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Envelhecer nos dias de hoje, é uma das palavras mais temidas pelo ser humano, mas com os avanços da medicina e da ciência a nosso favor, isso vem se tornando cada vez mais distante e retardatário.

Precisamos no entanto, ter “claro” em nossas mentes, que não adianta apenas buscar tratamentos estéticos e corretivos se a prática de uma boa nutrição não está sendo seguida juntamente com exercícios físicos.

A melhor forma de longevidade é através do processo preventivo, adotando bons hábitos, e o principal deles é a prática da boa nutrição. Uma alimentação saudável é o ingrediente essencial para a promoção da saúde e prevenção das doenças.

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06dez
2012

HIDRATAÇÃO COM CARBOIDRATOS DURANTE PROVAS DE CORRIDA DE RUA

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“HIDRATAÇÃO COM CARBOIDRATOS DURANTE PROVAS DE CORRIDA DE RUA” – assunto importantíssimo para quem pratica esse tipo de atividade esportiva.

Hidratação com carboidratos

Uma dúvida muito freqüente entre os corredores de rua é qual a hora certa da hidratação com carboidratos em um treino ou em
uma prova!? Para resolver esse problema que assombra e, muitas vezes, atrapalha o desempenho, faremos os 5 passos para a
hidratação perfeita!!

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01nov
2012

Omega 3 entenda a função e os benefícios desse poderoso suplemento

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O Omega 3 é um suplemento muito utilizado atualmente, mas, muitas pessoas tomam sem saber qual é realmente a sua função, se funciona de verdade e os benefícios para o organismo e saúde.

Omega 3 – função e benefícios

 

O que o vemos por ai são colegas de trabalho ou instrutores de academia que indicam para os alunos dizendo que faz bem, mas não explicam realmente o que é, e nem seus benefícios.

O Omega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo poliinsaturado essencial. Muito importante para a boa saúde e nutrição exclusivamente extraída da alimentação, já que nosso organismo não é capaz de produzi-lo.

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02out
2012

Carboidrato, mocinho ou bandido?

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Carboidratos assunto tão presente no nosso dia-a-dia é o tema do nosso post de hoje, aqui no Blog Esquenta. Quem nunca precisou ou conhece alguém que tenha precisado perder dois quilinhos? Quem nunca sentiu vontade de entrar na roupa que há tempo não serve mais? Quem nunca tentou entrar em forma faltando dois meses para o verão e as férias na praia? Você não é o único que já vivenciou situações como essas.

Quem nunca sentiu vontade de entrar numa roupa que não serve mais?!

Carboidrato, mocinho ou bandido?

A primeira atitude a ser tomada é sempre fechar a boca e restringir o tal do carboidrato, presente em pães, massas, batata, arroz etc. Ele é sempre visto como o vilão da história. Mas, na verdade, trata-se de uma injustiça. O carboidrato é nossa principal fonte de energia no organismo. Considere-o combustível para o corpo e, principalmente, para o cérebro, que precisa de glicose (substrato gerado no processo final de transformação do carboidrato) para exercer as funções vitais.

Antes de arrancá-lo de suas refeições, conheça algumas consequências causadas pela falta de carboidrato:

Perda de massa muscular – Com a falta desse substrato para gerar energia, o organismo precisa produzi-la de outra forma. Acontece, então, um processo bioquímico (gliconeogênese) que transforma a proteína muscular em energia (glicose). Conclusão: ocorre a degradação (perda) de massa muscular.

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