09abr
2013

Que tal Substituir Alimentos? Dica: 20 Trocas que valem a pena!

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E ai galera do Esquenta!!! Tudo certinho no fds?! Exageraram ou mantiveram o regime? 2a feira, dia de começar a dieta, portanto vamos dar dicas de 20 Trocas que valem a pena! Que tal Substituir Alimentos?

Além de malharmos sempre e nos cuidarmos, tendo uma boa “bagagem” no que tange a conhecimento de exercícios e alimentação saudável, antes de publicarmos, aprovamos a matéria com quem entende, portanto podem seguir a “risca”!!!

 

Substituir Alimentos – hábitos práticos, fáceis e muuuito saudáveis

substituir alimentos

 

Substituir Alimentos é algo simples, mas que pode trazer inúmeros resultados positivos para à saúde e estética corporal. Confira 20 trocas que valem a pena!

 

1 Pão francês por integral
Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

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06abr
2013

Podologia – Procure um podólogo, coloque seus pés em boas mãos!!

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Podologia, esse é o tema de hoje aqui no Esquenta!

No último final de semana, eu estava com uma dor daquelas nos meus pés, mais precisamente com 02 unhas encravadas, fruto dos jogos de futebol de um torneiro que joguei, durante o mês que está chegando ao fim. Fiquei surpreso quando, minha adorável namorada, no sábado me levou, sem avisar, para uma clínica de estética que ela frequenta, para me “consultar” com a podóloga Dra. Uiara. (matéria veiculada em Ago 2012, abaixo explico porque coloquei novamente!)

Podologia

podologia

Na hora que ela me comunicou, tive aquela reação de felicidade misturada com tensão. Felicidade pois é muito gostoso quando alguém, ainda mais que a gente ama, faz esses tipo de gentileza ou demonstração de carinho, preocupação e afeto e, tensão, primeiro porque já no passado, quando me aventurei a tentar ser jogador de futebol sofria muito com esse problema de unhas encravadas e vira e mexe caia na mão de algumas pessoas que se diziam entendidas e, o resultado, em muitas vezes, não era dos melhores e, segundo, porque fico “meio tímido”, como acredito que muitos homens também o ficariam, ao entrar num local considerado “reduto de mulheres”. Parece que todas elas estão te olhando, que você é um intruso, mas enfim, a dor era tanta que me rendi e chegamos na clínica.

Lá, após passar bem no meio do salão, diga-se de passagem, que estava bem cheio e andei cabisbaixo (rs), logo subi para uma salinha bem reservada e equipada, um consultório! Foi quando conheci a Dra. Uiara ou Uiara podóloga, como ela se auto-denomina, uma carioca doce, carismática e autêntica, bem no estilo de muitas pessoas da Cidade Maravilhosa.

consultorio-completo-de-Podologia

Consultório – Podologia

Rapidamente sentei na cadeira, especial para tratamento de podologia e começamos o tratamento/consulta, meus pés “suavam de nervoso”, tensão total, apreensivo….. jajá continuo, antes disso um pouco da história da Uiara, podóloga.

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25mar
2013

Desmistificando os Suplementos Alimentares

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Suplementos Alimentares – Você faz uso? Acredita na eficácia? Sabe realmente para que serve e como tomar?

 

Suplementos Alimentares

suplementos-alimentares1

suplementos alimentares

 

Os suplementos alimentares são classificados em diversos tipos e variedades, cada um destinado para uma determinada função específica. Muitas pessoas ainda mistificam muito esse aliado que a ciência nos trouxe para:

Emagrecer: Bloqueadores de Carboidratos; Óleo de Cártamo…
Queimadores de Gorduras: aceleradores metabólicos, termogênicos…
Ganho de Massa Magra: BCAA, Whey Protein…
Repositores energéticos: Maltodextrina, Dextrose…
Imunidade: Glutamina
Vitaminas e Minerais: unha, cabelo, pele, ansiedade, estresse, sono…

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27fev
2013

Genética, quanto interfere no corpo sarado?

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Genética, o quanto interfere no corpo sarado ?

 

Genética

genetica-3

 

Todos os dias me perguntam:
Gustavo, eu tenho um genética boa para ficar com um corpo legal? É possível ter gomos no meu abdomen?

Hoje, com a experiência que adquiri, com anos de trabalho, posso dizer que qualquer um pode ter um corpo atlético ou como algumas pessoas preferem dizer, sarados ou saradas.

 

Em que a genética interfere nisso?

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21fev
2013

Nutrição e Longevidade – parceria eterna!!!

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Você sabia que a Nutrição é parceira eterna para a Longevidade?!

 

Nutrição e Longevidade

nutricao-e-longevidade

 

Envelhecer nos dias de hoje, é uma das palavras mais temidas pelo ser humano, mas com os avanços da medicina e da ciência a nosso favor, isso vem se tornando cada vez mais distante e retardatário.

Precisamos no entanto, ter “claro” em nossas mentes, que não adianta apenas buscar tratamentos estéticos e corretivos se a prática de uma boa nutrição não está sendo seguida juntamente com exercícios físicos.

A melhor forma de longevidade é através do processo preventivo, adotando bons hábitos, e o principal deles é a prática da boa nutrição. Uma alimentação saudável é o ingrediente essencial para a promoção da saúde e prevenção das doenças.

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