18jun
2013

Alimentação e Suplementação no Pré e Pós Treino

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Alimentação e Suplementação no Pré e Pós Treino

#saibamais #tireasdúvidas #qualidadedevida

 

Alimentação e Suplementação

Vocês sabem a diferença entre Alimentação e Suplementação, no que tange a resultados?

 

Suplemento_Alimentar

 

Manter a qualidade da alimentação é essencial para a definição corporal. Já a suplementação é de suma importância para complementar a dieta e melhorar a performance. É muito importante, também, conhecer quais são os alimentos e suplementos mais indicados para o pré-treino e quais devem ser consumidos após os exercícios. Tal decisão e saber são fundamentais para que tiremos o máximo proveito deles.

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13maio
2013

Tomates recheados com atum e cottage #ReceitaLight #AlimentoNutritivo

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TOMATES RECHEADOS COM ATUM E COTTAGE

Esta receita é fácil de fazer e é uma delícia!

Perfeita para ser servida como uma entrada ou até como um jantar light.

 

Tomates Recheados com atum e cottage

 

 

Além de leve, é uma refeição super nutritiva:

-O atum possui maior valor proteico do que a carne bovina, aves, peixes e porco. É considerado um dos alimentos mais eficientes de reforço da estrutura corporal e é uma grande fonte de nutrientes que reconstroem as células corporais e celulares.

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02out
2012

Carboidrato, mocinho ou bandido?

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Carboidratos assunto tão presente no nosso dia-a-dia é o tema do nosso post de hoje, aqui no Blog Esquenta. Quem nunca precisou ou conhece alguém que tenha precisado perder dois quilinhos? Quem nunca sentiu vontade de entrar na roupa que há tempo não serve mais? Quem nunca tentou entrar em forma faltando dois meses para o verão e as férias na praia? Você não é o único que já vivenciou situações como essas.

Quem nunca sentiu vontade de entrar numa roupa que não serve mais?!

Carboidrato, mocinho ou bandido?

A primeira atitude a ser tomada é sempre fechar a boca e restringir o tal do carboidrato, presente em pães, massas, batata, arroz etc. Ele é sempre visto como o vilão da história. Mas, na verdade, trata-se de uma injustiça. O carboidrato é nossa principal fonte de energia no organismo. Considere-o combustível para o corpo e, principalmente, para o cérebro, que precisa de glicose (substrato gerado no processo final de transformação do carboidrato) para exercer as funções vitais.

Antes de arrancá-lo de suas refeições, conheça algumas consequências causadas pela falta de carboidrato:

Perda de massa muscular – Com a falta desse substrato para gerar energia, o organismo precisa produzi-la de outra forma. Acontece, então, um processo bioquímico (gliconeogênese) que transforma a proteína muscular em energia (glicose). Conclusão: ocorre a degradação (perda) de massa muscular.

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20ago
2012

10 lanches para consumir antes dos treinos

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Dicas de Lanches pré-treino! Pessoal, minha primeira matéria no ESQUENTA e, como hoje é 2a feira, dia de começar a malhação forte, vou passar dicas rápias e fáceis de lanches para consumir antes dos treinos, espero que gostem!

10 lanches para consumir antes dos treinos

Uma dúvida muito frequente no meio esportivo é: o que consumir antes do treinamento? Confira 10 dicas de lanche para o pré-treino

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17ago
2012

NUTRIÇÃO – O TEMA DA MODA!

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Aqui a gente não para não, sempre pensando em, cada dia mais, trazer aquele conteúdo de qualidade para vocês, é com imenso prazer que anuncio o mais novo colunista do Esquenta, meu parceiraço, pessoa do mais fino trato, para dar os melhores toques sobre Nutrição , desvendar mistérios, dirimir dúvidas e tudo mais quisermos saber. Fala Piu!

Sou Marco Fábio Jafet, natural de São Paulo capital, casado com (Aline)  pai de dois  filhos (Maria Pietra e Stephano), razões da minha vida,  Nutricionista Esportivo e Maratonista.

Nutrição combina com esportes, que combina com qualidade de vida, que combina com família, que combina com felicidade

marcojafet

filhos marco jafet

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