09abr
2013

Que tal Substituir Alimentos? Dica: 20 Trocas que valem a pena!

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E ai galera do Esquenta!!! Tudo certinho no fds?! Exageraram ou mantiveram o regime? 2a feira, dia de começar a dieta, portanto vamos dar dicas de 20 Trocas que valem a pena! Que tal Substituir Alimentos?

Além de malharmos sempre e nos cuidarmos, tendo uma boa “bagagem” no que tange a conhecimento de exercícios e alimentação saudável, antes de publicarmos, aprovamos a matéria com quem entende, portanto podem seguir a “risca”!!!

 

Substituir Alimentos – hábitos práticos, fáceis e muuuito saudáveis

substituir alimentos

 

Substituir Alimentos é algo simples, mas que pode trazer inúmeros resultados positivos para à saúde e estética corporal. Confira 20 trocas que valem a pena!

 

1 Pão francês por integral
Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

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25mar
2013

Desmistificando os Suplementos Alimentares

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Suplementos Alimentares – Você faz uso? Acredita na eficácia? Sabe realmente para que serve e como tomar?

 

Suplementos Alimentares

suplementos-alimentares1

suplementos alimentares

 

Os suplementos alimentares são classificados em diversos tipos e variedades, cada um destinado para uma determinada função específica. Muitas pessoas ainda mistificam muito esse aliado que a ciência nos trouxe para:

Emagrecer: Bloqueadores de Carboidratos; Óleo de Cártamo…
Queimadores de Gorduras: aceleradores metabólicos, termogênicos…
Ganho de Massa Magra: BCAA, Whey Protein…
Repositores energéticos: Maltodextrina, Dextrose…
Imunidade: Glutamina
Vitaminas e Minerais: unha, cabelo, pele, ansiedade, estresse, sono…

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25fev
2013

Bike Sampa d+! #mobilicidade #sustentabilidade #genial

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Bike Sampa – esse fim de semana tive uma agradabilíssima surpresa com o projeto de mobilicidade da Cidade de São Paulo, dito isso, trago essa super dica para os leitores do Blog Esquenta!

 

Bike Sampa

itau bike sampa 8

 

Estava em casa quando minha “namorida” (Raphaela) chegou com vontade de fazer exercícios. Cansados um pouco de ambientes fechados, como academia, queríamos algo ao “ar livre”, já que o sol brilhava bonito. Não pudemos ir para praia nesse fim de semana, devido à alguns compromissos, pensamos, então, em ir para algum parque, tipo Ibirapuera, Villa Lobos ou Parque do Povo, mas veio uma preguiça de pegar carro, procurar estacionamento e aquele trâmite todo de quem mora em grandes cidades. Nesse instante lembrei de um amigo meu, que trabalha comigo (Rafael Franco), que tinha me dado a dica do Bike Sampa, dizendo que começou a usar o sistema nos dias de rodízio para ir do trabalho para a mesma academia e , segundo ele, “o negócio funcionava”. “Vamos testar! – disse Raphaela (namorida…rs)”

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