09abr
2013

Que tal Substituir Alimentos? Dica: 20 Trocas que valem a pena!

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E ai galera do Esquenta!!! Tudo certinho no fds?! Exageraram ou mantiveram o regime? 2a feira, dia de começar a dieta, portanto vamos dar dicas de 20 Trocas que valem a pena! Que tal Substituir Alimentos?

Além de malharmos sempre e nos cuidarmos, tendo uma boa “bagagem” no que tange a conhecimento de exercícios e alimentação saudável, antes de publicarmos, aprovamos a matéria com quem entende, portanto podem seguir a “risca”!!!

 

Substituir Alimentos – hábitos práticos, fáceis e muuuito saudáveis

substituir alimentos

 

Substituir Alimentos é algo simples, mas que pode trazer inúmeros resultados positivos para à saúde e estética corporal. Confira 20 trocas que valem a pena!

 

1 Pão francês por integral
Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

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01out
2012

Montanhas e vales – que tipo de pessoa você é?

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Montanhas e vales” é um post sobre estilo de vida, ou o jeito que você escolhe levar a vida ou, ainda, uma matéria comportamental e, até porque não dizer, assunto de “auto-ajuda”, que recentemente, numa sessão com meu coach, Adib Fadel, abordamos e achei muito interessante e resolvi dividir com meus amigos(as) do Esquenta.

Montanhas e vales, que tipo de pessoa você é?

montanhas e vales

Frank Dick foi “coach” de diversos atletas famosos tais como Michael Jordan, Daley Thompson, Boris Becker e Gerhard Berger. Já há algum tempo, dedica-se a palestras e cursos motivacionais para empresas, associações, etc. Meu coach assistiu, faz alguns anos, e ficou impressionado com uma dessas palestras, e por conta disso, fizemos uma sessão à respeito, como já disse acima. Transcrevo aqui alguns dos seus pensamentos.

montanhas e vales frank_dick

Frank Dick – coach de sucesso de diversos atletas famosos

“Existem dois tipos de pessoas. As pessoas dos vales e as pessoas das montanhas”.

As pessoas dos vales procuram os ambientes calmos e confortáveis do abrigo e da segurança. Elas falam de mudanças, mas não querem estar envolvidas nelas, especialmente se isso puder significar romper a rotina daquilo que vem funcionando bem até o momento.

Seu conceito sobre conquista é não perder o que significa que, para elas, jogar pelo empate é tudo o que se deve fazer. Seu conceito sobre condicionamento físico é estar em boas condições para sobreviver. São pessoas que você ouve por aí iniciando as suas frases com: Eu teriaEu poderia ter… ou Eu deveria ter… São pessoas que têm muitas explicações para não terem conseguido fazer as coisas e apenas uma explicação a respeito do sucesso dos outros – sorte.

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23ago
2012

Solteiros convictos, entrevistas bombásticas e reveladoras!

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Solteiros convictos, Solteiros sim, sozinhos nunca! , Solteiros por opção…

Solteiros entrevistados

Maldonado (esquerda), Gui (centro) e Ale (direita), solteiros sim, sozinhos nunca!

Cada um com seu estilo, história, tipo físico, crenças, credos e profissões, em comum pode-se dizer que são “boas” pintas, alegres, de bem com a vida, bem sucedidos, carismáticos, e acima de tudo, o que mais tem em comum é o gosto pela vida de solteiros.

Confira com exclusividade, aqui no ESQUENTA, o que esses meus 03 queridos amigos, que mexem com a cabeça da mulherada, tem a dizer sobre esse “meio” de vida! Conheço bem os 03 e destaco a coragem, alto astral e sinceridade das respostas, disseram muita coisa que todos os homens solteiros gostariam de dizer, mas, as vezes, não sabem como, afinal não é fácil se expor e posso garantir, esse trio é fera, pessoas do bem, nota 10! Recado aos amigos homens: muitos darão risadas e se identificarão com a matéira, as meninas: fiquem de olho, pois vale a pena entenderem, um pouco melhor, como agem e pensam os homens, e até, para aquelas que se candidatarem, quem sabe encontram um deles por ai e tiram eles dessa vida!

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