21out
2013

Redução do Percentual de Gordura, Super Dicas sem perder Massa Muscular

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ALGUMAS SUPER DICAS PARA REDUÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA, SEM PERDER MASSA MUSCULAR:

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Redução do Percentual de Gordura

Todos já sabem que nós do “Blog Esquenta” adoramos as coisas boas do mundo, mas, também têm ciência, que para aproveitá-las é necessário estar em dia com a mente e saúde. É de conhecimento dos nossos seguidores que, pelo menos na maioria dos dias (rs), somos “tarados” por alimentação de qualidade, esportes e muitos exercícios, tudo para ter uma vida saudável, portanto vira e mexe colocamos matérias com esse tipo de assunto, que aliás é o que mais está na moda (que digam os Instagrans de muitas pessoas, não é mesmo!?)

Para redução do percentual de gordura ou simplesmente para “perder barriga” e preservar massa muscular é necessário tomar alguns cuidados.

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22out
2012

Receitas saudaveis e saborosas com os Segredos de Fiona

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Nada melhor que numa 2a feira, dia internacional de iniciar novos projetos, promessas, dietas etc, somado ainda ao começo do horário de verão, ou seja, já vem aquele pensamento de que nessa estação todo mundo quer estar com “tudo em cima”, anunciar mais uma excelente novidade para nossos leitores! Receitas saudaveis e saborosas para aqueles que não abrem mão de uma alimentação com qualidade e muito sabor. Conheçam Andrea Francischini, dona do Blog Segredos de Fiona, a nossa primeira colunista do time feminino aqui do Esquenta!

“Oi Galera do Esquenta!

Fiquei muito feliz com o convite feito pelo Marcelo pra eu fazer parte da turma de meninos aqui do Esquenta.

Espero contribuir com minhas receitas saudáveis e saborosas para todos que gostam de praticar exercícios físicos e se preocupam em manter uma alimentação completa e balanceada.

Nascida em São Paulo, de família italiana, tenho 36 anos e sou apaixonada por esportes.
Sou uma mulher real: trabalho, faço academia, odeio acordar cedo, tenho TPM, choro assistindo comédias românticas, tenho crise de riso quando fico nervosa, converso com meu cachorro e às vezes tenho vontade de me acabar em uma caixa de chocolates.

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02out
2012

Carboidrato, mocinho ou bandido?

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Carboidratos assunto tão presente no nosso dia-a-dia é o tema do nosso post de hoje, aqui no Blog Esquenta. Quem nunca precisou ou conhece alguém que tenha precisado perder dois quilinhos? Quem nunca sentiu vontade de entrar na roupa que há tempo não serve mais? Quem nunca tentou entrar em forma faltando dois meses para o verão e as férias na praia? Você não é o único que já vivenciou situações como essas.

Quem nunca sentiu vontade de entrar numa roupa que não serve mais?!

Carboidrato, mocinho ou bandido?

A primeira atitude a ser tomada é sempre fechar a boca e restringir o tal do carboidrato, presente em pães, massas, batata, arroz etc. Ele é sempre visto como o vilão da história. Mas, na verdade, trata-se de uma injustiça. O carboidrato é nossa principal fonte de energia no organismo. Considere-o combustível para o corpo e, principalmente, para o cérebro, que precisa de glicose (substrato gerado no processo final de transformação do carboidrato) para exercer as funções vitais.

Antes de arrancá-lo de suas refeições, conheça algumas consequências causadas pela falta de carboidrato:

Perda de massa muscular – Com a falta desse substrato para gerar energia, o organismo precisa produzi-la de outra forma. Acontece, então, um processo bioquímico (gliconeogênese) que transforma a proteína muscular em energia (glicose). Conclusão: ocorre a degradação (perda) de massa muscular.

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