21out
2013

Redução do Percentual de Gordura, Super Dicas sem perder Massa Muscular

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ALGUMAS SUPER DICAS PARA REDUÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA, SEM PERDER MASSA MUSCULAR:

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Redução do Percentual de Gordura

Todos já sabem que nós do “Blog Esquenta” adoramos as coisas boas do mundo, mas, também têm ciência, que para aproveitá-las é necessário estar em dia com a mente e saúde. É de conhecimento dos nossos seguidores que, pelo menos na maioria dos dias (rs), somos “tarados” por alimentação de qualidade, esportes e muitos exercícios, tudo para ter uma vida saudável, portanto vira e mexe colocamos matérias com esse tipo de assunto, que aliás é o que mais está na moda (que digam os Instagrans de muitas pessoas, não é mesmo!?)

Para redução do percentual de gordura ou simplesmente para “perder barriga” e preservar massa muscular é necessário tomar alguns cuidados.

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22mai
2013

Loucura, loucura! A febre do Whey Protein

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Whey Protein, sem dúvida, o suplemento alimentar mais famoso do planeta! Que tal entendê-lo um pouco melhor?!

Por que tanta gente anda sacudindo suas garrafinhas com proteína depois de fazer exercícios?

 

A febre do Whey Protein

Loucura, loucura! A febre do Whey Protein

 

Se você pisou em uma academia, ao menos um dia, nos últimos anos, certamente viu alguém bebendo o conteúdo de uma garrafinha ou squeeze depois de sacudi-los vigorosamente. É o Whey Protein, ou a proteína do soro do leite, um dos suplementos alimentares mais populares no mundo todo, consumido por quem pretende aumentar a quantidade de massa magra do organismo.

 

Proteina do soro do leite

Proteína do soro do leite

 

A proteína não faz apenas os músculos crescerem. Ela também recupera tecidos depois da atividade física e participa de uma série de atividades metabólicas e hormonais. Diversos nutricionistas de renome afim que as  proteínas do soro do leite contêm todos os aminoácidos de que o corpo precisa.

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08mai
2013

Aeeeee que bom, chegou o Dia do Lixo!!!

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A IMPORTÂNCIA DO DIA DO LIXO

Hoje explicarei em um breve resumo qual a finalidade do Dia do Lixo, apesar do dia do lixo ser um alivio para dietas de restrição calórica e aguardado por muitos a sua real função não é comer o que tem vontade, mas sim tapear o organismo.

 

Dia do Lixo

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Antes devemos lembrar que uma pessoa que entra em uma dieta de restrição calórica (Cutting) esteve em uma alimentação que antes tinha um número de calorias muito maior do que agora e isso acarretou em um acúmulo de gordura em seu corpo. Isso acarretou em um excesso de tecido adiposo, ou seja, células gordurosas.

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14fev
2013

Gustavo Pasqualotto – treinamento e nutrição avançada voltados para a estética

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Agora que o ano começou mesmo, que tal um presente para os leitores do Esquenta!?

Para quem acompanha Blogs não existe nada melhor que receber o que existe de mais “top” em termos de conteúdo, concordam!?

Portanto, é com imenso prazer que anuncio o nosso mais novo Colunista, que vai dar dicas, conselhos e ensinamentos para deixar todo mundo com o corpo lindo e sarado. Gustavo Pasqualotto é um grande amigo e um profissional reconhecido e super conceituado no meio. Conheçam um pouco do nosso mais novo Colunista e também do seu trabalho nas linhas abaixo.

No mais, só posso agradecê-lo e desejar um: Seja suuuper bem vindo Guuuu!!!

 

Gustavo Pasqualotto – novo Colunista do Blog Esquenta

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Dicas, novidades e ensinamentos para deixar todo mundo com o corpo lindo e sarado!!!

 

“Meu nome é Gustavo Pasqualotto, tenho 30 anos, e sou especializado em treinamento e nutrição avançada voltados para a estética.

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19set
2012

Batom na Cueca, tudo “em cima”, há 15 anos arrastando a galera!

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A banda Batom na Cueca fundada em 1996, em Brasília, formada pelo quarteto Mamê, Darlan, Adib e Maroca, completou 15 anos de sucesso!! O Blog Esquenta foi atrás de um dos principais integrantes do grupo, conversou com o percussionista Darlan Bertoldo, em entrevista exclusivíssima e, descobriu como o Batom na Cueca fez e continua fazendo a galera “arrastar” por esse país afora.

Batom na Cueca

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Batom na Cueca – da esquerda para direita: Adib, Mamê, Darlan e Maroca

Particularmente fiquei muito feliz em fazer essa entrevista, pois vivi momentos de pura diversão ao som do Batom na Cueca, seja nas tardes de sábado do Santa Aldeia, nos começos de noite de domingo na Lombok, quando eu e meus amigos voltávamos de Maresias às pressas para conseguir entrar (era lotado), em diversos shows por esse Brasil, na época em que eu não perdia algumas micaretas e até em casamentos… 

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Casamento dos meus amigos Paragua e Paulinha. Reparem nas fotos, na esquerda todo mundo arrumadinho, depois que o Batom entrou, o bicho pegou!! curtição!!

Pois bem, vamos ao que interessa!

ESQUENTA: Como foi seu primeiro contato com a música?
DARLAN: Sempre gostei muito de esportes e meu primeiro contato com a música graças a ele, através da capoeira, que como você sabe são utilizadas muitos instrumentos musicais (berimbau, atabaque, pandeiro etc). Na capoeira conciliei isso, engraçado que já me dava bem com os voltados à percussão… inclusive a rapaziada da capoeira fazia roda de samba, daí já viu né… era esporte e música toda hora!

ESQUENTA: E o Batom na Cueca como apareceu na sua vida?
DARLAN: Meu irmão (vocalista Mamê) e o Alexandre (que tocava cavaquinho e hoje não faz parte da banda) resolveram montar um grupo, lá pelo ano de 1996, mais ou menos quando eu tinha 20 anos, como precisavam de percussão e já sabiam que eu estava nessa pegada de tocar na capoeira, fui convidado e aceitei “de cara”.

ESQUENTA: Esse swing todo vem de Brasilia?
DARLAN: Na realidade não, nasci em Valença (BA) e fui para Brasília quando tinha 5 anos de idade, fiquei por lá mais 20 anos quase, ai sim viemos pra São Paulo e depois para todo canto do país e alguns lugares do mundo!

ESQUENTA: E como surgiu o nome Batom na Cueca?
DARLAN: (risos) Rapaz… todo mundo me pergunta isso, claro, mas foi uma brincadeira de buteco, na época que tocávamos por diversão, em troca de meia dúzia de cervejas, lembro que rolou até uma votação lá no barzinho e venceu a maioria… daí surgiu o nome Batom na Cueca!!

ESQUENTA: Porque vocês decidiram vir para São Paulo?
DARLAN: Depois de muita ralação, nós já estávamos estourados em locais famosos de Brasília, como a Strip, Democrata, AABB, Iate etc, eu tinha acabado de entrar na faculdade em 1999, todos jovens, vendo o sucesso chegar, aquela vontade e anseio de dar certo na vida, foi quando em 2000 surgiu a oportunidade de tocarmos em Portugal (projeto que durou 3 meses), depois retornamos para Brasília, ficamos 6 meses e vimos que não dava mais, era pouco perto das nossas pretensões. Tranquei a faculdade, viemos para São Paulo, aquela loucura, muitos shows, eventos, convites dos mais variados etc… mesmo assim depois de 1 ano aqui em SP, consegui retomar os estudos.

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Darlan fazia a dança do malhado, desde os tempos da AABB (em Brasília)

ESQUENTA: Nossa que legal que retomou os estudos, difícil de conciliar não é?! No que você se formou?
DARLAN: Sempre fui muito estudioso e obstinado em me formar. Cursei Educação Física, sou pós graduado em condicionamento fisico e musculação, além de ter feito inúmeros outros cursos de treinamento suspenso, biometria, atualizações em geral etc. Para falar a verdade nunca parei de estudar, sempre levei em paralelo.

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