21out
2013

Redução do Percentual de Gordura, Super Dicas sem perder Massa Muscular

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ALGUMAS SUPER DICAS PARA REDUÇÃO DO PERCENTUAL DE GORDURA, SEM PERDER MASSA MUSCULAR:

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Redução do Percentual de Gordura

Todos já sabem que nós do “Blog Esquenta” adoramos as coisas boas do mundo, mas, também têm ciência, que para aproveitá-las é necessário estar em dia com a mente e saúde. É de conhecimento dos nossos seguidores que, pelo menos na maioria dos dias (rs), somos “tarados” por alimentação de qualidade, esportes e muitos exercícios, tudo para ter uma vida saudável, portanto vira e mexe colocamos matérias com esse tipo de assunto, que aliás é o que mais está na moda (que digam os Instagrans de muitas pessoas, não é mesmo!?)

Para redução do percentual de gordura ou simplesmente para “perder barriga” e preservar massa muscular é necessário tomar alguns cuidados.

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22maio
2013

Loucura, loucura! A febre do Whey Protein

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Whey Protein, sem dúvida, o suplemento alimentar mais famoso do planeta! Que tal entendê-lo um pouco melhor?!

Por que tanta gente anda sacudindo suas garrafinhas com proteína depois de fazer exercícios?

 

A febre do Whey Protein

Loucura, loucura! A febre do Whey Protein

 

Se você pisou em uma academia, ao menos um dia, nos últimos anos, certamente viu alguém bebendo o conteúdo de uma garrafinha ou squeeze depois de sacudi-los vigorosamente. É o Whey Protein, ou a proteína do soro do leite, um dos suplementos alimentares mais populares no mundo todo, consumido por quem pretende aumentar a quantidade de massa magra do organismo.

 

Proteina do soro do leite

Proteína do soro do leite

 

A proteína não faz apenas os músculos crescerem. Ela também recupera tecidos depois da atividade física e participa de uma série de atividades metabólicas e hormonais. Diversos nutricionistas de renome afim que as  proteínas do soro do leite contêm todos os aminoácidos de que o corpo precisa.

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13maio
2013

Tomates recheados com atum e cottage #ReceitaLight #AlimentoNutritivo

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TOMATES RECHEADOS COM ATUM E COTTAGE

Esta receita é fácil de fazer e é uma delícia!

Perfeita para ser servida como uma entrada ou até como um jantar light.

 

Tomates Recheados com atum e cottage

 

 

Além de leve, é uma refeição super nutritiva:

-O atum possui maior valor proteico do que a carne bovina, aves, peixes e porco. É considerado um dos alimentos mais eficientes de reforço da estrutura corporal e é uma grande fonte de nutrientes que reconstroem as células corporais e celulares.

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17abr
2013

Alimentos & Emoções – saiba como melhorar sua qualidade de vida!

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Alimentos e Emoções

Comer não é simplesmente um ato para satisfazer as nossas necessidades físicas, para muitos é um dos maiores prazeres da vida, para outros representa até status. Mas o mais importante, é que os alimentos certos são necessários à qualidade da saúde, assim como exercícios e uma boas noites de sono.

 

Alimentos e Emoções

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Opte por alimentos bons para sua vida!

Opte por alimentos bons para sua vida!

O que muita gente não sabia e está cada vez mais na “moda” é que alguns alimentos podem interferir positivamente nas emoções, confira nossa listinha abaixo e comece a praticar… 🙂

 

Banana- contra a ansiedade

Se você anda mais ansioso que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritado e especialmente ansioso. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.

Quanto consumir: 2 unidades por dia.

 

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Banana poderosa contra a ansiedade

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06abr
2013

Podologia – Procure um podólogo, coloque seus pés em boas mãos!!

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Podologia, esse é o tema de hoje aqui no Esquenta!

No último final de semana, eu estava com uma dor daquelas nos meus pés, mais precisamente com 02 unhas encravadas, fruto dos jogos de futebol de um torneiro que joguei, durante o mês que está chegando ao fim. Fiquei surpreso quando, minha adorável namorada, no sábado me levou, sem avisar, para uma clínica de estética que ela frequenta, para me “consultar” com a podóloga Dra. Uiara. (matéria veiculada em Ago 2012, abaixo explico porque coloquei novamente!)

Podologia

podologia

Na hora que ela me comunicou, tive aquela reação de felicidade misturada com tensão. Felicidade pois é muito gostoso quando alguém, ainda mais que a gente ama, faz esses tipo de gentileza ou demonstração de carinho, preocupação e afeto e, tensão, primeiro porque já no passado, quando me aventurei a tentar ser jogador de futebol sofria muito com esse problema de unhas encravadas e vira e mexe caia na mão de algumas pessoas que se diziam entendidas e, o resultado, em muitas vezes, não era dos melhores e, segundo, porque fico “meio tímido”, como acredito que muitos homens também o ficariam, ao entrar num local considerado “reduto de mulheres”. Parece que todas elas estão te olhando, que você é um intruso, mas enfim, a dor era tanta que me rendi e chegamos na clínica.

Lá, após passar bem no meio do salão, diga-se de passagem, que estava bem cheio e andei cabisbaixo (rs), logo subi para uma salinha bem reservada e equipada, um consultório! Foi quando conheci a Dra. Uiara ou Uiara podóloga, como ela se auto-denomina, uma carioca doce, carismática e autêntica, bem no estilo de muitas pessoas da Cidade Maravilhosa.

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Consultório – Podologia

Rapidamente sentei na cadeira, especial para tratamento de podologia e começamos o tratamento/consulta, meus pés “suavam de nervoso”, tensão total, apreensivo….. jajá continuo, antes disso um pouco da história da Uiara, podóloga.

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